Vata ist eines der drei grundsätzlichen Prinzipien des Ayurveda. Es steht für Wind, Bewegung, Leichtigkeit, Trockenheit, Feinstofflichkeit, Rauheit und Kühle. Man unterscheidet grundsätzlich zwischen einer Vata dominierten Konstitution und einer Vata-Störung. Schlimmstenfalls kommt beides zusammen und wir fühlen uns wie vom Winde verweht, verpeilt, deprimiert, schlaflos, dünnhäutig und ängstlicher.
In saisonalen Umbruchszeiten, aber vor allem im windig-kühlen Herbst sind wir besonders anfällig für Vata-Störungen wie Ängste, Depressionen, Herzrasen, Schlafstörungen oder Gelenksschmerzen. Reisen, Älterwerden oder unverhersehbare Ereignisse wie Corona, Krankheiten, Trennungen oder Jobverlust lassen das Vata dosha zusätzlich ansteigen.
Während die eine oder andere sich gut abgrenzen kann und ihre innere Stabilität bewahrt, haut die andere ein Vata-Anstieg völlig aus ihrer Mitte. Ayurveda kann Dir jedoch dabei helfen, dass Du Deine Stabilität wiederfindest. Dazu solltest Du das Vata senken!
Beginne mit diesem einfachen 5-Punkte-Ayurveda-Programm:
Regelmäßigkeit (gerade wenn es hoch her geht, ist es wichtig, dass du Dir einen Tagesrhythmus mit regelmäßigen Mahl- und Schlafzeiten schaffst. Das wussten schon Oma und Opa, wenn sie pünktlich um 8.00, 12.00 und 18.00 ihre Mahlzeiten einnahmen
Warme Suppen, Breis (Gemüse/ Getreide) und warme Milch mit viel Gewürzen senken im Gegensatz zu kalter, trockener und Rohkostnahrung das Vata und entlasten die oftmals gebeutelte Verdauung. Als Gewürze empfiehlt sich insbesondere Kreuzkümmel, Fenchel und Ingwer.
Nutze Öl als Medizin in Form einer Mundspülung (Ölziehen), Nasenölung, Ohren-, Fuß-, Kopf- oder sogar Ganzkörpermassage mit Sesamöl. Diese Ölungen senken systemisch Dein Vata und beruhigen Nerven und Psyche. Für Spezialisten gibt es da so wunderbar Vata senkende Ayurvedaöle wie Ksheerabala- oder Dhanvataram-Öl.
Dampfsauna – gehst Du nach der Einölung in die feuchte Hitze, senkt das Dein Vata noch effektiver. Da es während Corona-Zeiten nicht einfach ist, eine öffentliche Sauna zu besuchen, kannst Du Dich auch einfach in die Badewanne legen. Am besten mit einem schönen Lavendel- oder Rosenduft.
Auszeiten in den Tagesablauf einbauen. Es ist wichtig, dass Du Dir etwas suchst, wo Du abschalten kannst. Ob es Meditation, Spazierengehen, Tanzen, Musikhören, die Katze streicheln oder Kochen ist. Ganz egal. Hauptsache, Du kommst runter bei einer Sache, die Dir Freude macht.
Diese Maßnahmen können noch durch gezielte Kräutergaben und Ayurvedamassagen unterstützt werden. Die westliche Pflanzenheilkunde nutzt hier die Heilkraft von Melisse, Hopfen, Johanniskraut, Engelwurz, Passionsblume oder Lavendel, im Ayurveda ist es die abendliche Gewürzmilch mit 1/2 TL Ghee, 1/2 TL Ashwagandha (Withania somnifera) oder Brahmi (Bacopa monniera), etwas Kardamom, Zimt und Rohrzucker. Fertig ist die Medizin.
Das Senken von Vata stärkt die Psyche, lindert Gelenksschmerzen und kann zusammen mit einem stoffwechselaktivierenden Detox-Programm bereits im Vorfeld vielen Krankheiten den Nährboden entziehen. In meiner individuellen Online-Beratung bekommst Du alles an die Hand, um zum absoluten Profi in Sachen Vata- Senkung zu werden.
Ölziehen gehört im Ayurveda zur täglichen Morgenroutine, da es eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt & die Sinnesorgane hat. Darüber hinaus wird es im Ayurveda zur Prävention und Behandlung von Entzündungen im Mund genutzt.